【肩甲骨を温めるグッズ】貼るカイロと肩当てとホットパックの選び方と相場

肩甲骨を温めるグッズの選び方を、当たる位置と温度の面から整理しました。

背中の真ん中が重いままになっていませんか。

買ってみて位置が合わなかった、というのはいちばん避けたいところですよね。

迷いが消えないのは、熱源の種類と当たる範囲を一緒くたに比べているからです。

肩甲骨を温めるグッズを調べた結果は、次のとおりでした。

ここからは熱源ごとの違いと、使う場面に合わせた選び方をご紹介しますね。

寒くなる時期は売り場から消えるのも早いので、早めに見ておくと安心です^^

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肩甲骨を温めるグッズの選び方

ここでは商品を見に行く前に、当たる位置と場面の二つを決めておきます。

首肩用として売られていても、肩甲骨まで届くとは限りません。

肩甲骨の間に貼る位置を知る

肩甲骨は、背中の上のほうに左右一枚ずつある平たい骨です。

温めたいのはその骨そのものではなく、二枚にはさまれた背骨のわきになります。

左右の肩甲骨をさわって、その内側の縁と縁のあいだを目安にしてください。

首の付け根からは指四本ぶんほど下がった高さで、ちょうど手が届きにくい場所です。

この位置を先に決めておくと、商品の写真を見たときに届くかどうかが判断できます。

首肩用が肩甲骨に届くか

売り場に並ぶ温めグッズの多くは、首肩用という名前が付いています。

これらは首の後ろから肩の上に乗せる形で、重心が体の前寄りに来ます。

そのため肩甲骨の内側までは、たれ下がった端がわずかにかかる程度です。

背中の真ん中まで温めたいなら、たれの長さが二十センチ以上あるものを選びましょう。

そのほうが、首から肩甲骨までを一枚で覆えて位置合わせの手間が減るからです。

商品ページに着用写真があれば、背中側の写真があるものを選ぶと失敗しにくいです。

蒸しタオルで先に試す

どこに当てたいのかがはっきりしないうちは、蒸しタオルで試すのが早いです。

ぬらして絞ったタオルを電子レンジで一分ほど温めるだけで用意できます。

それを背中の何か所かに当ててみると、いちばん気持ちのよい高さが分かります。

そこを覚えておけば、商品の当たる範囲と重ねて考えられるようになります。

タオルは五分ほどで冷めるので、続けたいかどうかの判断材料にもなります。

使う場面で熱源が決まる

次に決めるのは、いつどこで使うのかという場面のほうです。

電源のある机の前なのか、電源の無い寝室なのかで候補が入れ替わります。

在宅の仕事で一日中座っている方なら、着ける形のほうが手間がありません。

外出先や職場で使うなら、服の下に隠れて音のしないものが候補になります。

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使い捨てで手軽に温める

まずは買ったその日から使えて、置き場所も要らない系統から見ていきます。

使い捨ては手軽なぶん、当てる位置と時間の管理を自分でする必要があります。

貼るカイロは服の上から使う

貼るカイロは、肩甲骨の間に当てる道具としていちばん値段が安い選択肢です。

十枚入りが三百円ほどからあり、一回あたり三十円ほどで済みます。

使うときの約束はひとつだけで、肌に直接貼らず必ず衣類の上から貼ることです。

直接貼ると熱が逃げ場を失って、肌に負担がかかりやすくなるためです。

背骨をはさんで左右に一枚ずつ貼ると、狙った範囲を広く覆えます。

ただし自分では手が届きにくい位置なので、貼る前に服を先に整えておきましょう。

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蒸気の温熱シートは肩に沿う

同じ使い捨てでも、蒸気を出すタイプは温かさの伝わり方が違います。

乾いた熱ではなく湿った温かさなので、蒸しタオルに近い感じ方になります。

首や肩の形に沿うよう作られていて、貼るカイロより体に密着します。

五枚入りで千円前後が中心なので、一回あたりは二百円ほどになります。

毎日ではなく、疲れた日の夜だけといった使い方に向いた価格帯です。

低温やけどを避ける使い方

温める道具でいちばん気をつけたいのが、低温やけどというけがです。

熱いと感じない温度でも、同じ場所に長く当て続けると起こることがあります。

眠っている間は熱さに気づけないので、就寝中の使用を避けるのが基本です。

使うのは起きている時間にして、途中で位置を少しずらすと負担が散ります。

繰り返し使える温めグッズ

毎日使うつもりなら、こちらの系統のほうが一回あたりの負担が軽くなります。

繰り返し使える形は、表示回数で割ると一回あたりが数円まで下がります。

あずきのチカラ首肩用は定番

この系統でいちばん名前が通っているのが、小林製薬のあずきのチカラです。

袋の中身は小豆で、電子レンジで温めると豆の水分が蒸気に変わります。

首肩用は、レンジで二分ほど温めると二十分前後の温かさが続くとされています。

約二百五十回まで使えるという表示で、実売は千円台の後半から二千円台です。

形は首の後ろに乗せる作りなので、肩甲骨の内側までは端がかかる程度になります。

背中に置きたいときは、横になって体の下に敷くようにすると位置が合います。

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レンジで温めるホットパック

もう少し自由に位置を決めたいなら、四角いホットパックが向いています。

肩でも背中でも腰でも当てられる形で、二千円台の商品が中心です。

白元アースのレンジでゆたぽんのように、ジェルを使ったものもあります。

電源もコードも要らないので、寝室でも職場の休憩室でも場所を選びません。

加熱しすぎると熱くなりすぎるため、袋に書かれた秒数は必ず守ってください。

充電式の湯たんぽは持ち運べる

電子レンジが近くにない環境なら、充電式の湯たんぽという手もあります。

二十分ほどコンセントにつなぐと、数時間ほど温かさが続く製品が多いです。

本体だけで完結するので、椅子の背もたれとの間にはさんで使えます。

ただし厚みがあるぶん、服の下に入れて動き回るのには向いていません。

座っている時間が長い方の、腰から背中にかけての相棒という位置づけです。

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繰り返し使える回数で比べる

使い捨てと繰り返しのどちらが得かは、回数で割ると答えが出ます。

貼るカイロは一回三十円、蒸気のシートは一回二百円ほどかかります。

一方で千円台のあずきのチカラを二百五十回使うと、一回あたり数円です。

週に二回ほどしか使わないなら、置き場所の要らない使い捨てで十分でしょう。

毎日の習慣にするつもりなら、ひと月ほどで繰り返しのほうが安くなります。

着るタイプで背中ごと覆う

ここからは、点ではなく面で覆う系統をまとめて見ていきます。

着る形は範囲が広いので、肩甲骨の位置を外す心配がほとんどありません。

USBの温め肩当ては仕事向き

電気で発熱する肩当ては、パソコンの端子から給電して使えます。

温度を三段階ほどで選べる製品が多く、四十度前後から五十度前後まで動きます。

着けたまま作業を続けられるので、在宅で座り続ける方には相性がよい形です。

二千円台から六千円台が中心で、モバイルバッテリーで動く製品もあります。

自動で切れる仕組みが付いているかは、買う前に確かめておきたいところです。

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肩当てとケープは羽織るだけ

電源も加熱もいらない形が、羽織るだけの肩当てやケープです。

自分の体温を逃がさない作りなので、熱くなりすぎる心配がありません。

後ろ身頃が長いものを選ぶと、肩甲骨から腰の上あたりまで覆えます。

二千円台から選べて、一万円を超える羽毛入りの商品まで幅があります。

寝るときに着るなら、寝返りの邪魔にならない薄手で伸びる生地が向いています。

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温めるサポーターは服の下に

人前に出る予定がある日は、服の下に着られるサポーターが便利です。

裏起毛や綿混の生地で、両肩から背中の上部までを包む作りになっています。

長袖と五分袖があり、二の腕まで覆いたいかどうかで選び分けます。

薄いぶん温かさは控えめですが、そのぶん一日中着ていても負担になりません。

二千円前後が中心で、冷房の効いた職場で夏に使う方も多い形です。

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素材で温かさと肌ざわりが違う

着る形を選ぶときは、生地の素材で使い心地がはっきり変わります。

羽毛やフェザーの入ったものは、いちばん軽くて温かさを抱え込みます。

マイクロファイバーやフリースは、ふんわりした手ざわりで値段も手ごろです。

肌が弱い方や、汗をかきやすい方には綿を多く使ったものが向いています。

寝るときに着るなら、静電気の起きにくい綿混を選ぶと朝まで気になりません。

ひざ掛けと兼用できる形

肩当ての中には、広げるとひざ掛けとしても使える商品があります。

ボタンや面ファスナーを外すと一枚の布に戻る、という作りが多いです。

季節や場面によって使い道を変えられるので、しまい込まれにくくなります。

一枚で二役をこなすぶん、収納の場所を取らないのもありがたい点です。

男女兼用とサイズの合わせ方

着る形でいちばん多い失敗が、サイズが合わずに位置がずれることです。

肩幅が合っていないと、温かい部分が肩甲骨から外へ逃げてしまいます。

男女兼用の商品は、面ファスナーで前を留めて幅を調節できるものが多いです。

着丈の数字も見ておくと、背中のどこまで覆えるかが買う前に分かります。

洗えるかどうかを先に見る

肩と背中は汗をかく場所なので、洗えるかどうかは長さを決める条件です。

洗濯機で丸洗いできる表示があるものなら、手入れの手間がかかりません。

電気で発熱するタイプは、ヒーターの部分を抜いてから洗う作りが一般的です。

抜けない構造の製品もあるので、そこは商品ページで必ず確かめてください。

何度が何分続くのか

ここまでの系統を、温度と続く時間という同じ物差しで並べてみます。

同じ温かいでも、四十度が二十分と五十度が六時間ではまったく別の道具です。

温度と持続時間を並べて比べる

商品ページの数字を系統ごとにそろえると、性格の違いがはっきりします。

系統	温度の目安	続く時間	一回の値段
貼るカイロ	五十度前後	半日ほど	三十円ほど
蒸気のシート	四十度前後	三十分ほど	二百円ほど
小豆のパック	四十度前後	二十分ほど	数円
電気の肩当て	四十度から五十度	電源のある間	数円

長く続けたいなら貼るカイロ、短く強く温めたいなら蒸気のシートが向きます。

毎日の習慣にするなら、一回あたりが数円で済む下の二つが現実的です。

コードレスかどうかで変わること

電気を使う道具は、コードにつながるかどうかで使える場面が変わります。

机の前で使うだけなら、パソコンから給電するコード付きで問題ありません。

台所に立つ時間や、家の中を動き回る時間にも使いたいなら話は別です。

その場合はモバイルバッテリーで動く製品を選ぶと、行動が制限されません。

持ち歩くバッテリーのぶんだけ重くなる点は、あらかじめ知っておきましょう。

首のケア機器は温熱もついている

通販の上位には、首に掛けて使うケア機器も並んでいます。

温める機能と、電気の刺激を送る機能を組み合わせた製品が中心です。

ただし当たるのは首の後ろから肩の上までで、肩甲骨の内側には届きません。

価格も一万円前後からなので、温めることだけが目的なら候補から外れます。

首も一緒にケアしたい、と考えている方だけが検討する範囲だと思います。

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使う場面で選び分ける

ここでは一日の中の三つの場面に、それぞれの道具を割り振ります。

一つの道具で全部をまかなおうとすると、どこかの場面で必ず無理が出ます。

デスクワーク中に使えるもの

仕事中に使うなら、席を立っても外れない形かどうかが条件になります。

服の下に着るサポーターか、貼るカイロがいちばん目立たずに済みます。

在宅で人目がないなら、電気の肩当てを羽織ってしまうのがいちばん楽です。

会議で席を外すことが多い方は、コードから離れられる形を選びましょう。

抜き差しのたびに手が止まると、そのうち使わなくなってしまうためです。

寝るときに使えるもの

就寝時は、発熱が続くものを身につけたまま眠らないのが基本です。

眠っていると熱さに気づけず、同じ場所に当たり続けてしまうからです。

寝る前の二十分だけ小豆のパックを当てて、外してから布団に入りましょう。

眠っている間も背中を冷やしたくないなら、羽織る肩当てのほうが安心です。

その場合は寝返りを妨げない、薄手で伸びる生地のものを選んでください。

冷房の風が当たる夏の選択肢

背中の冷えは冬だけの話ではなく、夏の冷房でも起こります。

職場の吹き出し口の下に席があると、背中に直接風が当たり続けます。

夏に必要なのは温める力よりも、風を遮る一枚のほうです。

薄手のサポーターや綿混の肩当てなら、暑くなりすぎずに風だけ防げます。

夏も使うつもりなら、通気性のある生地を選んでおくと出番が増えます^^

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買う前に確かめること

最後に、値段の目安とどこで手に入るのかをまとめておきます。

熱源の種類がそのまま価格帯になるので、上限を決めれば候補が絞れます。

値段の相場は熱源で違う

使い捨てのカイロやシートは、数百円から千円台の消耗品です。

小豆のパックやホットパックは、千円台から二千円台が中心になります。

羽織る肩当ては二千円台から、電気の入るものも二千円台からが目安です。

まず千円台の小豆のパックで様子を見て、足りなければ着る形へ進む順番が無駄になりません。

ドラッグストアで買えるもの

今日から使いたいときに確実なのは、ドラッグストアの売り場です。

貼るカイロと蒸気の温熱シートは、季節を問わず置かれています。

小豆のパックも、健康雑貨の棚に並んでいることが多い商品です。

ただし着る形の商品はほとんど扱いがないので、そこは別の売り場になります。

ニトリや西川でも買えるか

羽織る肩当てを手に取って選びたいなら、寝具の売り場が探しやすいです。

ニトリや西川といった寝具の店には、肩当てやケープが並ぶ時期があります。

ただし冬物として並ぶので、夏に探すと売り場から消えていることが多いです。

作業着の店にも、電気で温まるベストが冬の定番として置かれています。

季節を外して探すなら通販のほうが確実で、そのぶん試着ができない点は残ります。

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肩甲骨を温めるグッズのまとめ

当たる位置を先に決めてから熱源を選ぶと、買い直しがなくなります。

背中の真ん中がゆるむと、机に向かう時間の気分まで変わってきます。

朝の支度や夜のくつろぐ時間に、一枚をそっと足すだけで始められます。

まずは手の届く一つから、背中をいたわる習慣を作ってみてくださいね^^

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