【シックスパッドが痛い？】密着とレベルの上げ方で変わるピリピリ感

シックスパッドが痛いときに見直す場所と、続けてよい刺激の線引きをまとめました。

使い始めの戸惑いとして、こんなことはありませんか？

せっかく手に入れた機械が痛いと、続けるのがおっくうになりますよね。

説明書が痛みの原因として挙げるのは、電気が肌に均一に流れないことと、レベルの上げすぎです。

シックスパッドが痛い理由をメーカーの説明書で調べた結果、以下のとおりでした。

ここからは、シックスパッドの痛みの原因と製品ごとの対策を詳しくご紹介しますね。

まずは手元の機種のジェルシートや電極部の状態から確かめてみてください^^

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シックスパッドが痛い理由は密着とレベル

説明書が挙げるピリピリの主な原因は、肌との密着不足とレベルの上げすぎです。

シックスパッドの説明書は、刺激が強すぎるときの原因として、まずこの2つを挙げています。

どちらも故障ではなく、使い方を少し変えるだけで和らぐ見込みがある原因です。

ジェルシートの隙間に電気が集まる

アブズフィットの説明書には、ジェルシートと肌の間に隙間があると、電気が均一に流れないため強い刺激や痛みを感じることがある、と書かれています。

浮いた部分があると、ジェルシートの全面で電気が均一に流れなくなります。

ホースの口を指で狭めると水の勢いが強まるように、肌に触れる面積が狭いと刺激は強く感じやすくなります。

おなかの丸みに沿わずに端がめくれていたり、汗でずれていたりすると、この状態になりやすいです。

フットフィット2の説明書にも、足裏とフットパッドの触れる面積が少ないと刺激を強く感じたり痛みを感じたりする、とあります。

貼るタイプでも足を乗せるタイプでも、痛いときは真っ先に密着を疑ってみてください。

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レベルを一気に上げすぎる

2つ目の原因は、刺激のレベル設定が高すぎることです。

アブズフィットの説明書の故障かなと思ったらの表でも、電気刺激が強いときの原因の筆頭はレベル設定が高い、になっています。

アブズフィットのレベルは全部で15段階あり、＋ボタンを押すたびに刺激が1段ずつ強くなります。

最初に何も感じないと、つい何段もまとめて上げてしまいがちです。説明書も、むやみに強くしたり長時間使ったりすると筋肉疲労や皮ふのヒリヒリ感、赤みの原因になると注意しています。

レベルは1つずつ上げ、上げるたびに感じ方を確かめるのが安全な上げ方です。

冬の乾燥でピリピリが強まる

肌や足裏の乾燥も、説明書がピリピリの原因に挙げているものです。

フットフィット2の説明書は、電気刺激が強い、ピリピリするときの原因として、足裏の乾燥と、寒く乾燥した環境での使用を挙げています。

特に冬場の寒く乾燥した環境では足裏が乾燥しやすく、ピリピリと感じる原因になる可能性がある、というのがメーカーの説明です。

貼るタイプでも、ジェルシートの粘着面が乾いていると肌が赤くなったりチクチクしたりする、とアブズフィットの説明書にあります。

エアコンの効いた乾いた部屋で使って痛いと感じたら、季節のせいもあると考えてみてください。

痛い人と痛くない人の差は水分と筋肉量

同じレベルで使っても、痛いと感じる人と平気な人がいるのは珍しいことではありません。

フットフィット2の説明書は、感じ方が人や左右で違う理由として、足裏の水分量や皮ふの厚み、運動頻度、筋肉量を挙げています。

着るタイプのパワースーツ コアベルトの説明書も、電極部の水分量や位置、筋肉量などで感じ方が異なり、故障ではないと書いています。

家族が平気なレベルで自分だけ痛くても、水分量や筋肉量の違いで起きることなので、自分に合うレベルまで下げて使えば十分です。

レベルの数字を人と比べず、自分の感じ方を物差しにするのがいちばん確かです。

EMS特有の痛みとメーカーの工夫

メーカーのサイトは、EMSを電気刺激によって筋肉をトレーニングするテクノロジーだと説明しています。

同じページでは、これまでのEMSは低周波数特有のピリピリとした痛みがあり、20Hzではなかなか製品化に至らなかった、と説明しています。

そのうえでシックスパッドは、20Hzを採用しながら、低周波数特有のピリピリとした痛みを感じない独自の波形を開発したとしています。

フットフィット2についても、電気刺激による痛みを独自の技術で軽減している、というのがメーカーの説明です。

波形の工夫があっても痛いときは、この記事で挙げた密着やレベル、肌の乾き具合を順に確かめてみてください。

説明書に載る症状別の原因と対処

ピリピリや赤みなどの症状ごとに、説明書が原因と対処を挙げています。

シックスパッドの説明書には、故障かなと思ったらという表があり、症状ごとに考えられる原因が並んでいます。

ここでは、貼るアブズフィット、足を乗せるフットフィット2、着るコアベルトの説明書から、痛みに関わる項目を拾いました。

自分の症状の行を見て、右の列から順に試していくと原因を絞り込みやすいです。

症状	主な原因	まず試すこと
刺激が強い・ピリピリ	レベルが高い	レベルを下げる
刺激が強い・ピリピリ	密着していない	隙間なく貼る・乗せる
足裏がピリピリ	足裏の乾燥	湿らせた布を敷く
肌が赤い・チクチク	ジェルの汚れや乾き	お手入れか交換
腹や背中がピリピリ	電極部の濡れ不足	水を吹きかける

表のとおり、説明書が挙げる原因は、機種が違ってもレベル、密着、乾きの3つに集まっています。

レベルを下げても痛みが変わらないなら、次は貼り方や水分を疑う、という順番で確かめると無駄がありません。

それでも異常があるときは、使うのをやめてメーカーのお客様相談室に問い合わせるよう説明書は案内しています。

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使い続けてよい刺激とやめる痛み

筋肉が動く刺激はレベルで調節できますが、使用中や使用後に痛みや肌の異常を感じたら中止の合図です。

シックスパッドの刺激には、レベルを下げれば和らぐものと、使うのをやめるべきものがあります。

この線引きが分かると、不安なまま我慢したり、必要以上に怖がったりせずに済みます。

最初は弱いレベルで慣れるまで待つ

アブズフィットもコアベルトも、説明書は初めて使うときは弱いレベルで使い、慣れたらレベルを調節するよう案内しています。

フットフィット2は、初めてのときはレベル1など弱いレベルで使うよう、もう一歩具体的に書いています。

慣れていない状態でレベルを強くし過ぎると足がつることがある、という注意も添えられています。

使う回数も、アブズフィットは1箇所につき1日1回まで、フットフィット2はどちらかのメニューを1日1回まで、と決まっています。

アブズフィットのプログラムは開始から終了まで約23分で、途中で刺激の感じ方が自動で切り替わります。

はじめの数日は物足りないくらいのレベルで1回を通し、ピクピクと筋肉が動く感覚に慣れてから上げていくと安心です。

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使用を中止する痛みと肌の赤み

説明書は、使用中または使用後に痛みや不快感を感じたり、肌荒れ、発疹、赤み、かゆみ、やけど、炎症などの異常が出たりしたら、使用を中止して医師に相談するよう求めています。

そのまま使い続けると症状の悪化につながるおそれがある、というのが理由です。

刺激が強いと感じたときにレベルを下げるのは、説明書の故障かなと思ったらの表にある対処です。

ただし、レベルを下げても痛みや不快感が消えないときや、赤みやかゆみが出たときは、使用中でも使用後でも中止の対象だと考えてください。

違和感が残ったまま次の日も同じように使うのは避け、いったん休んで医師に相談してください。

使ったあとの筋肉痛は休むかレベルを下げる

アブズフィットの説明書のQ&Aでは、他のトレーニングと同じで筋肉痛が生じる可能性がある、と答えています。

筋肉痛があるときは、使用を控えるか、レベルを下げて使うのがメーカーの案内です。

フットフィット2の説明書も、筋肉痛のような痛みがあるときは、慣れるまで低いレベルから使い、痛みがおさまるまで使用を控えるよう書いています。

翌日におなかや足が張るように感じても、慌てる必要はありませんが、痛みが引くまでは同じ場所に使わないのが無難です。

同じ場所に繰り返し使うと筋肉疲労を起こすおそれがある、と説明書が注意しているためです。

強さの目安は痛くなりすぎない手前

強さは痛みに耐える位置ではなく、痛くなりすぎない手前に合わせます。

痛いほうが効いている気がして、つい我慢してしまう人は少なくありません。

けれどもメーカーの説明書は、強ければ強いほど良いという使い方を勧めていません。

トントンとキューで合わせる強さ

フットフィット2の説明書には、刺激の感じ方で合わせるレベルの目安が載っています。

慣れるまでは、足首からふくらはぎにトントンという刺激を感じる程度がおすすめとされています。

慣れてきたら、キューという刺激のときに痛くなりすぎない程度がおすすめです。

レベルが低いときは足裏にだけ刺激を感じる、とも書かれているので、足裏だけピリピリして筋肉が動かないなら、まだ低いか乾燥しているかのどちらかです。

慣れていない状態でレベル6以上にしても刺激を感じない場合は、足裏が乾燥している可能性がある、とメーカーは説明しています。

レベルの数字ではなく、体のどこがどう動くかで強さを決めると、迷いにくくなります。

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高いレベルほど鍛えられるわけではない

フットフィット2の説明書は、適切なレベル以上に高いレベルで使っても、よりトレーニングできるわけではない、とはっきり書いています。

痛みを我慢して上げても得になることはなく、肌のヒリヒリ感や筋肉疲労のもとになるだけです。

刺激が物足りなくて上げたくなったら、先に密着や水分を見直したほうが、痛みを増やさずに手応えを得られます。

痛くないと意味が無い、と思い込まずに、筋肉が動いていると分かるレベルで十分だと考えてください。

ジェルシートの貼り方と交換の目安

ジェルシートは貼り方と替えどきで、刺激の出方が変わる消耗品です。

貼るタイプのシックスパッドでは、ジェルシートの状態が刺激の出方を左右します。

貼り方を整え、替えどきを守れば、説明書が挙げるピリピリの原因をひとつ減らせます。

汗を拭いて空気を抜く貼り方

アブズフィットの説明書は、使いたい部位の汗を拭き取ってから貼るよう求めています。

化粧水やボディクリームを塗ると粘着が弱くなるので、肌には何も塗らない状態で使うのが前提です。

保湿のつもりでクリームを塗ってから貼ると、かえって粘着が弱くなり、ジェルシートが肌から浮きやすくなります。

本体の電極部にジェルシートを貼るときは、空気が入らないよう透明フィルムの上から指の腹で押して空気を抜きます。

使い終わったら毎回、台紙に貼ってクリアケースに入れるのがメーカーの案内です。

ジェルシートにほこりが付くと、粘着力や電気刺激が落ちたり、痛みややけどを起こしたりするおそれがあるためです。

ジェルシートは他の人と共有しないよう説明書にあるので、家族で使うなら替えのシートを用意しておくと安心です。

交換は着脱30回程度か開封1ヶ月

アブズフィットの説明書では、開封後1ヶ月を過ぎたとき、または使用回数（肌への着脱）が30回程度になったときに新品と交換するよう案内しています。

粘着力が落ちたり、粘着面が乾いたりえぐれたり、取れない汚れが付いたりしたときも交換のタイミングです。

お手入れの頻度や肌の状態、保管状態によっては、15〜25回で剥がれやすくなる場合がある、とも書かれています。

1日1回使うなら、着脱30回程度と開封1ヶ月は、ほぼ同じ頃にやってきます。

貼ってもすぐ端が浮く、触ってもべたつきが弱いと感じたら、回数に届いていなくても替えどきだと考えてください。

破損や劣化、汚れたジェルシートは、やけどのおそれがあるので使わないよう説明書は注意しています。

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互換シートは刺激が強まるおそれ

ジェルシートは消耗品なので、安い互換品が気になる人もいると思います。

ただしアブズフィットの説明書は、純正品以外のジェルシートを使うと、刺激を強く感じたり、やけどや肌荒れを起こしたりするおそれがある、と注意しています。

純正品以外を使って起きたトラブルについては、メーカーは責任を負わないとしています。

痛みを和らげたくて替えたのに、かえってピリピリが増えては本末転倒です。

痛みが気になっている時期こそ、純正のジェルシートで条件をそろえてから原因を探すのが確かな順番です。

機種ごとのジェルシートの違いはこちらの記事でも比べていますので参考にしてみてください^^

シックスパッドどれがいい

シックスパッドが痛いときの製品別の対策

貼るタイプ、足を乗せるタイプ、着るタイプで、痛いときに確かめる場所が違います。

シックスパッドは機種によって、電気を肌に伝えるものがジェルシートだったり、フットパッドだったり、水で濡らした電極部だったりします。

手元の機種がどれに当たるかを確かめてから、その機種の手当てを試してください。

痛みが心配でこれから機種を選ぶ人も、ジェルシートを貼るのか、足を乗せるのか、電極部を水で濡らして着るのかで、使う前の準備が違う点は知っておくと安心です。

アブズフィットは貼る位置をずらす

アブズフィットは、おなかに貼る場合、肋骨の下と腰骨の間に本体を貼るよう説明書で決められています。

刺激を感じにくいときは、貼る位置を1〜2センチずつ上下に移動させるよう案内があります。

位置を変えるときは、必ず電源を切ってから貼り直してください。

二の腕は比較的弱いレベルでもトレーニングできるので、レベルを上げすぎないよう説明書が注意しています。

おなかで使ったレベルのまま腕に貼らず、いったん下げてから始めてください。

フットフィットは足裏を湿らせる

フットフィット2は、裸足で使うのが前提で、靴下やストッキングを履いたままだと刺激が弱くなります。

足裏が乾いているときは、水で濡らしてしっかり絞った布か、アルコールを含まないウェットティッシュを足裏の下に左右1枚ずつ敷いて使うよう案内されています。

お風呂上がりなど、足裏の水分量が十分なときに使うのもメーカーが勧める方法です。

寒く乾燥した部屋では足裏が乾きやすいので、冬は暖かい部屋で使うよう説明書は書いています。

足裏全体をフットパッドの形に合わせて置き、つま先だけ、かかとだけが乗る状態を避けると刺激が偏りにくくなります。

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コアベルトは電極部をしっかり濡らす

パワースーツ コアベルトはジェルシートを使わず、電極部にスプレーで水道水を吹きかけてから着るタイプです。

説明書では、1箇所10プッシュずつを目安に、電極部全体がしっかり濡れるまで吹きかけるよう案内しています。

電極部がまんべんなく濡れていないと、強い刺激や痛みを受けるおそれがあるためです。

水分が中まで染み込む前は刺激を弱く感じることがあるので、レベルを急に上げずに少し待つのがコツです。

ピリピリするときは、電極部が濡れているか、位置が合っているか、ファスナーを閉じて密着しているか、体に合ったサイズかを確かめるよう説明書は挙げています。

コアベルトのレベルは1から20の20段階で、ほかの機種と同じく弱いレベルから始めるよう書かれています。

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シックスパッドが痛いときのまとめ

原因が分かれば、痛みはもう怖いだけのものではなくなります。

自分に合うレベルが見つかれば、毎日の1回が気軽な習慣に変わります。

ピリピリに振り回されず、心地よい刺激で続けていけるといいですね。

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