【リカバリーウェアと筋肉痛】疲労回復の範囲と運動中の着用やワークマンの届出

リカバリーウェアと筋肉痛の関係を、届出の文言と着る時間の案内から分かりやすくお伝えします。

筋肉痛の日に、こんなことが気になっていませんか？

筋肉痛がつらい日は、着るだけで楽になる服があれば試したくなりますよね。

迷いの正体は、届出に書かれた疲労回復という言葉と、筋肉痛という言葉を同じものとして読んでしまうことです。

リカバリーウェアと筋肉痛について届出の書類や商品ページを調べた結果、以下のとおりでした。

ここからは、届出の中身と筋肉痛の日の着方を、もう少し詳しくご紹介しますね。

商品ページに届出番号が書いてあるかを見るだけでも、期待してよい範囲がはっきりしますよ^^

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筋肉痛にリカバリーウェアが役立つ範囲

リカバリーウェアの届出で書けるのは疲労と筋肉のこり等までで、筋肉痛を和らげる服としては届け出られていません。

ここを押さえておくと、商品ページの言葉を読み違えずに済みます。

一般医療機器として届け出た服

この記事で調べた4つの銘柄は、どれも一般医療機器として届け出た衣類です。

届け出た品は、商品ページに届出番号と一般的名称が書かれています。

たとえばワークマンのメディヒール ルーム長袖シャツは、届出番号13B1X10360000055です。

ReDのぐっすりパジャマは、届出番号23B2X10055RD0202と書かれています。

届け出た品は、効能として書ける言葉が届出の範囲に縛られます。

だからこそ、商品ページの効能の言葉を読めば、その服に何を期待してよいかが分かるわけです。

届出の意味や、怪しい品との見分け方はこちらでもまとめていますので参考にしてみてください^^

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家庭用遠赤外線血行促進用衣の定義

リカバリーウェアの一般的名称は、家庭用遠赤外線血行促進用衣です。

厚生労働省の通知に載っている定義は、遠赤外線の血行促進作用により疲労や筋肉のこり等の症状改善を行うことを目的とした、衣類形状の器具というものです。

生地に鉱物などで特殊な加工をして、一定程度の遠赤外線を輻射することが条件になっています。

上半身用と下半身用があり、それぞれ少なくとも上腕部と大腿部を覆う形と決められています。

腕や脚の一部だけを覆うパーツの形は、この名前には含まれません。

届出で書ける疲労回復の範囲

届出の際に参考にする自主基準では、使用目的が疲労の回復や筋肉のこり等の症状改善である製品が対象です。

この自主基準は日本医療機器工業会が作り、厚生労働省が2024年3月25日の事務連絡で、届出のときに参考とするよう周知しています。

疲労回復という言葉は、届出の使用目的にきちんと入っています。

ただ、ここでいう疲労回復は、運動で傷んだ筋肉の痛みを手当てするという意味の言葉ではありません。

疲労回復と筋肉痛は、届出の上では別々に扱われる言葉なのです。

筋肉の疲れと筋肉痛は別の言葉

厚生労働省の2022年12月14日の通知には、医療機器のような効果をうたう言い方の例がずらりと並んでいます。

その中には疲労回復や筋肉の疲れをとるといった言葉と並んで、神経痛・筋肉痛の緩和という言葉も入っています。

ところが同じ通知には、この例示は家庭用遠赤外線血行促進用衣にこれらの効果があることを示すものではない、という注が付いています。

つまり筋肉痛の緩和は、うたえば医療機器の扱いになる言葉の一例として出てくるだけです。

リカバリーウェアの定義の中に筋肉痛は書かれていない、というのが通知を読んで分かることでした。

届出の文言と通知の注を並べると、僕なら筋肉痛を治すための服ではなく、運動のあとにくつろぐ時間の服として選びます。

筋肉のこり・ハリまでが届出の文言

商品の添付文書を開くと、効果の欄に書かれている言葉の範囲が見えてきます。

Recoverypro Lab.の添付文書には、次の4つが並んでいます。

ワークマンのメディヒールの商品ページも、疲労回復、血行促進、筋肉のハリ・コリの緩和、筋肉の疲れを軽減という並びです。

どちらにも、筋肉痛という言葉は出てきません。

筋肉の疲れという言葉は筋肉痛と近く見えますが、書類の上では別の言葉として扱われています。

血行促進と遠赤外線の仕組み

Recoverypro Lab.の添付文書には、原材料の繊維に高純度セラミックを定着させ、一定程度の遠赤外線を輻射すると書かれています。

ReDのぐっすりパジャマも、繊維の原材料に高純度セラミックを練り込んだ服だと説明しています。

着た人の体温で温まった生地から遠赤外線が出て、その血行促進作用を使う、という考え方です。

電気で温める服ではないので、着るだけでよいぶん、体の感じ方には人による差が出やすくなります。

血流量5%の基準と測り方

自主基準には、血行促進作用を確かめる試験のやり方が付いています。

加工した生地と加工していない生地で血流量を比べ、その差が5％以上なら十分な血流量の増加があったと判定する決まりです。

被験者は原則として健常な成人男女で、寝台の上で安静にした状態で測ります。

筋肉痛が出ている人に着せて、痛みがどう変わるかを測る試験ではありません。

さらに自主基準は、一定の血流量の増加をもって、すぐに医療機器としての有効性があるという判断にはならない、とも書いています。

血流量の数字が出ていても、それがそのまま筋肉痛の話にはならないということですね。

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筋肉痛の日はいつ着る?

運動を終えて汗を流したあと、くつろぐ時間から寝るまでの間に上下で着るのが、各社の案内に沿った使い方です。

着る時間を間違えると、汗で冷えたり暑さで寝苦しくなったりします。

寝る時とくつろぐ時間に着る

ReDはぐっすりパジャマの商品ページで、就寝時の着用とルームウェアとしての使い方を紹介しています。

ワークマンのメディヒール ルーム長袖シャツも、ゆったりした設計のリラックスウエアです。

どちらも、休む時間に着る前提で作られている服だといえます。

寝る時に着るなら、水分補給を忘れないようにしてください。

Recoverypro Lab.の添付文書には、睡眠時の着用は発汗作用が高まるので十分な水分補給を行うよう書かれています。

筋トレのあとに入浴して、そのまま寝る夜なら、枕元にコップ1杯の水を置いておくと安心です。

運動後とランニング後の着替え

ランニングやジムのあとは、汗をかいたウェアのまま着替えずにいる時間が意外と長いものです。

リカバリーウェアに着替えるなら、シャワーで汗を流してから袖を通すのが筋の通った順番です。

SIXPADのコラムも、普段着や睡眠用とは別に、運動前後や運動中に適したスポーツラインを分けて紹介しています。

汗が残った肌に着ると、生地がべたついて休む時間の快適さが落ちてしまいます。

銘柄で違う着るタイミングの案内

着る時間の案内は、銘柄によって少しずつ違います。

同じ観点で並べると、次のとおりでした。

銘柄	届出の効能の文言	着る場面の案内
Recoverypro Lab.	疲労や筋肉のこり等	日常活動時と睡眠時
ワークマン メディヒール	疲労回復・ハリ・コリ	ルームウエア
ReD ぐっすりパジャマ	疲労回復や筋肉のコリ等	就寝時とルームウェア
SIXPAD	疲労回復や筋肉のハリ・コリ	普段着・睡眠・運動前後や運動中でラインを分ける

効能の文言はどれも疲労と筋肉のこり等の範囲で、違いが出るのは着る場面の案内のほうです。

手元の品があるなら、まずその品の案内に合わせて着る時間を決めると迷いません。

上下セットで着る理由

ワークマンのメディヒールと、ReDのぐっすりパジャマは、医療機器としての効能を上下セットで着たときのものとしています。

一般的名称の定義でも、上半身用は上腕部、下半身用は大腿部を覆う形が条件でした。

筋肉痛が太ももやふくらはぎに出ていても、上だけ、下だけで着ると、届出が想定する着方から外れてしまいます。

買うときは、トップスとパンツをそろえる前提で予算を考えておくのが安全です。

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運動中に着てもいい?

運動中に着るかどうかは銘柄の案内で分かれていて、多くは運動後や休む時間の服として作られています。

運動のためのウェアを探しているなら、まず手持ちの品の案内を確かめてください。

運動中の着用は銘柄の案内で分かれる

ReDのぐっすりパジャマやワークマンのメディヒールは、名前のとおりパジャマやルームウエアとして作られた服です。

汗を外へ逃がしながら体を大きく動かす、スポーツウェアとは作りの狙いが違います。

調べた4銘柄のうち、運動中に着るラインを案内していたのはSIXPADだけでした。

書かれていない場面で着るより、案内どおりの時間に着るほうが、届出の想定に沿った使い方になります。

SIXPADは運動中向けのラインを分ける

SIXPADはコラムで、普段着のカジュアルライン、睡眠に特化したスリープライン、運動前後や運動中に適したスポーツラインの3つに分けて紹介しています。

運動中に着るなら、そのために作られたラインを選ぶという案内です。

同じコラムでは、仕事中やジムへの行き帰り、家でのリラックスタイムに着る使い方も紹介しています。

ジムの日なら、運動中はスポーツライン、帰り道や家ではほかのラインというように、場面で分けるのがこの案内に近い形でしょう。

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日常活動時も着られる銘柄

Recoverypro Lab.の添付文書は、日常活動時と睡眠時のどちらでも着用可能としています。

日中に着られる品なら、部活の応援や休日の家事の時間に着ておく使い方もできます。

ただし、添付文書の日常活動時という言葉に、運動中まで含むかは書かれていません。

走ったりトレーニングしたりする時間は、運動用のウェアに任せておくのが無難です。

筋肉痛とリカバリーウェアの体験談

筋肉痛とリカバリーウェアの体験は人によって割れていて、それは添付文書も認める個人差の範囲です。

一晩の結果だけで、合う合わないを決めないほうが損をしません。

1週間で変化を感じなかった記録

ワークマンのメディヒール上下を5日間、寝るときに着た記者は、寒い朝でも体が温かく感じたと書いています。

一方で、体の変化については、期待したほどではなかったと書いています。

着ている間に肌の乾燥が気になった、という記録も残っています。

別の記者は約1週間着て、体の変化は1週間では感じなかったものの、寝心地には満足したとまとめていました。

体の変化より、温かさや寝心地のほうが先に分かる、というのが記録から読み取れる傾向です。

個人差と長期間の着用

Recoverypro Lab.の添付文書には、効果には個人差があるため、長期間の着用が望ましいと書かれています。

ワークマンのメディヒールも、商品ページで効果には個人差があると添えています。

感じ方が人によって違うことは、作る側も最初から認めているわけです。

数日着て分からなかったからといって、それだけで良し悪しを決めないほうが落ち着いて判断できます。

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一晩の体験で判断しにくい理由

筋肉痛の夜は、入浴やストレッチ、いつもより長い睡眠など、休むための行動がいくつも重なります。

リカバリーウェアを着たのもその中の1つなので、翌朝の体の感じ方が何のおかげなのかを分けにくいのです。

体験談を読むときは、何日着たか、上下で着たか、ほかに何をしたかまで見ておくと、自分に当てはまるかを判断しやすくなります。

ワークマンとReDの届出の中身

手ごろなワークマンもReDも同じ一般的名称で届け出ていて、効能の文言の範囲は変わりません。

筋肉痛への期待値は、値段ではなく届出の中身で決まります。

ワークマンのメディヒールの届出

ワークマンのメディヒール ルーム長袖シャツは1,900円で、届出番号は13B1X10360000055です。

対になるメディヒール ルームパイルロングパンツも1,900円で、届出番号は13B1X10360000053です。

どちらも一般的名称は、家庭用遠赤外線血行促進用衣と書かれています。

シャツの本体はポリエステル80%・綿20%で、耐用年数は2年が目安とされています。

ReDのぐっすりパジャマの届出

ReDのぐっすりパジャマ ベーシック プルオーバー長袖&ジョガーパンツセットは、届出番号23B2X10055RD0202の品です。

一般的名称は同じく家庭用遠赤外線血行促進用衣で、高純度セラミックを練り込んだ繊維を使っています。

商品ページの説明は、疲労回復や筋肉のコリ等の症状改善を行うことを目的とした衣類形状の医療機器という言い方です。

効能は上下セットで着たときのもの、という注記もワークマンと同じでした。

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値段が違っても届出の文言は同じ

4つの銘柄の効能の文言を並べると、どれも疲労と筋肉のこり等の範囲に収まっていました。

ただ、届出の上で筋肉痛への扱いが変わるわけではありません。

筋肉痛が気になって選ぶなら、値段の高さを期待値に重ねないことが大切です。

ブランドごとの届出やサイズをまとめて比べたいときは、こちらの記事が分かりやすいですよ^^

リカバリーウェア どこがいい

着たあとに体が痛いとき

着たあとの痛みやかゆみを服の効き目と受け取らず、いったん脱いで様子を見てください。

添付文書には、我慢して着続ける使い方はどこにも書かれていません。

筋肉痛になったと感じたら

リカバリーウェアを着た翌朝に筋肉痛になったと感じても、服が原因とは限りません。

筋肉痛が気になるのはたいてい運動をしたあとで、ちょうどリカバリーウェアを着る時間と重なるからです。

まずは普段のパジャマに戻して、何日か体の感じ方を比べてみると落ち着いて判断できます。

好転反応と決めつけない

着たあとのだるさや痛みを、体が良くなる途中の好転反応だと考えて着続けるのはやめておきましょう。

Recoverypro Lab.の添付文書は、異常を感じたら使用を中止するよう書いています。

好転反応という考え方は、添付文書のどこにも出てきません。

いつもと違う感じが続くなら、それは服を休ませる合図と受け取るのが安全です。

肌の異常は使用を中止

添付文書の禁忌・禁止の欄には、使ってはいけない場面がはっきり書かれています。

SIXPADのよくある質問も、体質などにより着用時にかゆみやかぶれなどの異常が起きる場合があるとして、異常を感じたら使用を中止するよう書いています。

肌が弱い自覚があるなら、最初はくつろぐ時間に短く着て、肌の様子を見てから寝る時に回すと安心です。

強い痛みや腫れは医療機関へ

運動量に見合わない強い痛みや腫れ、力が入らないといった様子があるときは、服を替えて様子を見る段階ではありません。

そうしたときは、早めに医療機関に相談してください。

リカバリーウェアは休む時間を整える服で、痛みそのものを診てくれるものではないからです。

筋肉痛が気になる人の選び方

届出、サイズ、耐用期間の順に見て、まず手ごろな上下で試すのが損をしにくい選び方です。

筋肉痛への期待値を正しく置けば、選ぶときに見る場所は多くありません。

届出番号と一般的名称を見る

商品ページに届出番号と、家庭用遠赤外線血行促進用衣という一般的名称が書いてあるかを最初に見ます。

この2つがそろっていれば、効能の言葉が届出の範囲の中で書かれていると分かります。

PMDAの医療機器の添付文書の検索では、一般的名称や販売名で添付文書を探すこともできます。

添付文書が見つかれば、効果の欄や使用方法、禁忌・禁止まで自分の目で確かめられます。

締め付けとサイズ表を確かめる

休む時間に着る服なので、体を締め付けすぎない形かをサイズ表で確かめておきます。

ワークマンのメディヒール ルーム長袖シャツは、ゆったりした設計をうたっています。

ReDは男女兼用のパジャマで、ウエストを基準にサイズを選ぶよう案内しています。

普段の服のサイズ表記だけで決めず、商品ページの寸法と自分の体を見比べておくと失敗が減ります。

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耐用期間2年なら手ごろな上下から

Recoverypro Lab.の添付文書も、ワークマンのメディヒールも、耐用期間や耐用年数を2年としています。

ずっと使い続けられる服ではなく、だんだん役目を終えていく服だということです。

筋肉痛の日に着る服として初めて試すなら、ワークマンのメディヒールのような手ごろな上下で、まず着る時間と着心地が自分の生活に合うかを見る選び方があります。

その代わり、メディヒール ルーム長袖シャツのサイズはM・L・LL・3Lで、対応身長は165〜185cmなので、小柄な人は合うサイズが無いことがあります。

着る習慣が根づいてから、2着目を手ざわりや形で選び直すと、買い直しの無駄が出にくくなります。

耐用期間が2年と決まっている服なので、僕ならまず手ごろな上下で着る習慣が続くかを確かめてから、2着目を選びます。

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リカバリーウェアと筋肉痛のまとめ

届出の文言を読んだうえで、僕なら筋肉痛を早く引かせる服ではなく、休む時間を気持ちよく過ごす服として迎えます。

期待してよい範囲が分かれば、商品ページの言葉に振り回されずに選べます。

運動のあとの夜を、お気に入りの上下でゆったり過ごせるようになりますよ。

次の練習の日まで、休む時間そのものを楽しめる一着が見つかりますように^^

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